Faife.dk

Opnå en bedre mental sundhed

Hvis du godt kunne ønske dig mere overskud i hverdagen og derved i større grad kunne tackle udfordringer, der kommer din vej, kunne det være meget relevant for dig at arbejde med din mentale sundhed. Dette kan gøres på følgende måder:

• Dit åndedræt
• Øv dig i tilstedeværelse
• Vær fysisk aktiv
• Gør en god gerning
• Skab en god døgnrytme

Dit åndedræt kan du bruge som redskab til at få ro og holde fokus. Derfor skal det første, du gør om morgenen være at tage tre dybe vejrtrækninger, hvorefter du er gået fra søvnstadiet til at være mere vågen og fokuseret.

Ved at øve sig i at være mere tilstede i øjeblikket, vil dit mentale jeg opnå stor fordel af dette. Dette kan gøres ved igen at trække vejret dybt og fokusere på den situation, du sidder i fremfor at have tankerne et andet sted.

Ved at være fysisk aktiv som f.eks. at spille fodbold, gå en tur eller styrketræne, vil du opleve at have et frirum, hvor du giver dig selv plads til at have det sjovt, hvilket også vil forbedre dit mentale helbred.

At gøre en god gerning er også medvirkende til at gøre dig glad, selvom det kan kræve overskud. Dette kunne f.eks. indebære at besøge et familiemedlem, du ikke besøger ofte eller andet.

Søvn er en altafgørende faktor, når det kommer til din sundhed, så gør dig selv den store tjeneste og prioriter din søvn, hvilket vil få dig til at være oplagt og udhvilet den næste dag, hvilket vil tillade dig at have lettere ved at være fokuseret og være mentalt tilstede under dagens udfordringer.

Få hjælp til at forbedre din mentale sundhed

Hvis du godt kunne tænke dig at få hjælp til at forbedre dit mentale helbred, kunne det meget vel være relevant for dig med en stresscoach.

Overvejer du at bygge en tilbygning til dit hus? Der er mange ting, du skal vide og være opmærksom på, inden du går i gang med projektet. Det gælder for eksempel at søge om byggetilladelse hos kommunen, før du bygger din tilbygning. Dette afhænger dog af størrelsen og omfanget på den. Du behøver for eksempel ikke at søge om tilladelse til mindre byggerier som skure, carporte eller drivhuse. Tilbygning til hus kan dog også omfatte større byggerier, som kræver tilladelse.

Det må du selv gøre

Når du går i gang med at bygge en tilbygning til dit hus, efter du har fået tilladelse til det af kommunen, er der endnu nogle ting, du skal vide. Det er nemlig ikke alle opgaver, du må udføre selv uden en autoriseret håndværker. Dette er for at sikre, at bygningen er bygget i henhold til boligloven, så sikkerheden for videre færden er i orden. Du må gerne selv stå for alt murer- og tømrerarbejde. Derudover må du også selv male, hvis du har brug for det.

Det skal en professionel gøre

Selv om du selv må udføre en stor del af arbejdet, så gælder der nogle andre regler, når det kommer til VVS- eller el-relaterede opgaver. Disse skal nemlig udføres af autoriserede VVS- eller elinstallatører, så du er sikker på, at det gøres korrekt. På den måde bliver din tilbygning sikker for alle at færdes i og omkring.

Nytårsfortsæt er for mange med kroppen og sundheden i fokus. Det kan være ømheder som har været en hindring i en længere periode, en målsætning om et vægttab eller det at komme i topform. Målsætninger findes i mange forskellige udgaver, dog er fælles for dem at det kræver handlinger og beslutninger for den enkelte person. Heldigvis findes der hos back2sport hjælp til både behandlinger, optræningsforløb og meget mere. Siden gør det muligt for dig at overskue både priserne, samt omfanget af de forskellige forløb eller behandlinger.

Behandlinger og forløb

Er du blandt befolkningsgruppen med en målsætning, om at genoptræne og lindre smerten på en gammel/ny skade, starte et træningsforløb eller en helt tredje sundhedsforbedring til dit år 2021. Hos back2sport tilbyder de både behandlinger, genoptræningsforløb, vægttabstræning og meget mere. De har flere års erfaring indenfor forskellige grene af fysioterapi, hvilket gør dem i stand til at tilbyde dig en speciel behandling, samt et skræddersyet træningsforløb der passer dine evner og behov.

Skadesforebyggende behandling

Mangler du behandling af årsag til gammel eller ny skade kan du hos back2sport finde behandlinger indenfor både fysioterapi, el stimulation, laserbehandling, chokbølgebehandling og meget mere. Står du i en årsag, hvor du mangler hjælp til at identificere problemet, og derfor planlægge det videregående forløb, kan du hos dem booke din første konsultation for kun 600kr. Herefter vil de forløbende konsultationer være kun 375kr.

Sportsskade og træningsforløb

Sportsskader kan være en plage i en lang periode uden den rette behandling, samt det rette genoptræningsforløb. Søger du en håndsrækning til en hurtigere route tilbage på toppen, så tilbyder back2sport et skadesforebyggende forløb til eksempel muskel skader for kun 1675kr. Forløbet består af hele 5x K-laser behandlinger, 1x TMG-måling og sparring med en professionel. Udover de skadesforebyggende løsningsforløb kan du hos dem også booke dig ind til et vægttabsforløb, sportstræningsforløb og gigtforløb.

Start dit nytårsfortsæt

Med din krop og din sundhed i fokus kræver det blot, at du sætter gang i tingene og får igangsat din genoptræning, dit vægttab eller blot den målsætning, du har sat for dig selv. Hos back2sport finder du et bredt udvalg af forløb og behandlinger, der kan hjælpe dig på vej imod dit mål. På deres hjemmeside finder du bl.a. de mange forskellige behandlinger, samt en overskuelig oversigt over forskellige prissætninger for de forskellige forløb, der skal hjælpe dig videre. Back2sport er din håndsrækning og vejledning på din rejse, og sørger for en plan der er skræddersyet til netop dig, og det du ønsker at arbejde dig i mod.

Hvad indebærer en brøndboring?

For de flestes tilfælde er der rimelig god grund til ikke at vide særligt meget om brøndboring, da det ikke er noget, ret mange af os får lavet privat mere. I stedet får vi nu leveret vand fra det lokale vanværk. For andre er det dog alligevel stadig relevant at kende noget til brøndboring, og hvis du vil være selvforsynende med vand, skal du have lavet en privat vandboring, der typisk – og af mange praktiske årsager – vil udforme sig til en brønd.

Basalt set er en brøndboring en vandboring med henblik på at lave en brønd, hvorfra vandet kan bruges, blandt andet til drikkevand.

Krav til brøndboring

Af mange årsager stilles der i Danmark forskellige tekniske krav til både udførsel af selve brøndboringen samt uddannelse til de personer, der står for udførslen. Det betyder altså, at det er nødvendigt at bruge kompetente fagfolk til at udføre din brøndboring. Brøndboringen skal ovenikøbet også godkendes af kommunen. Dette er for at sikre, at brønden bliver ordenligt renset, så drikkevandet ikke på nogen måde bliver forurenet boringsprocessen undervejs. Dertil er der ved private boringer, der anvendes til drikkevand også krav om en årlig indberetning af vandkvalitet med mere.

Hvis du ønsker at tilføre din have mere charme, end den du oplever på den lokale parkeringsplads, så bør du selv komme i tænkeboks eller alliere dig med en anlægsgartner. Det kan også være, du måske allerede er godt i gang med et par haveprojekter, men disse kræver en hjælpende, professionel hånd – uanset hvad så vil en anlægsgartner kunne hjælpe dig.

Hvad du kan forvente af en anlægsgartner

En anlægsgartner er lidt af en entreprenør inden for havefaget og kan derfor hjælpe dig med en lang række af forskellige opgaver. Det kan også være, du blot skal bruge en erfaren herre eller kvinde til at give ris og ros til dine idéer. En anlægsgartner tager trods alt også højde for, hvad der er plads til i din have og tager også højde for symmetrien og det overordnede udtryk.

Nedenstående ydelser kan du forvente, såfremt du vælger at hyre en anlægsgartner:

• Fælde træer
• Brolægning
• Generel renovering og vedligeholdelse af have
• Bygge haveanlæg, terrasser, indkørsler, gangarealer og meget mere
• Plante diverse planter
• Skitsering

Du kan altså sagtens tillade dig at sidde klar med en håndfuld opgaver, når din anlægsgartner træder til og er klar til at hjælpe – for som det kan ses, er deres kompetenceområde bredt og omfangsrigt. Herved vil du have udsigter til grønne områder, der sidder i skabet og uden tvivl vil være en fryd for øjet.

Hvis du akut står i en situation, hvor der er behov for en person med stort kendskab til de juridiske aspekter af sagen, kan det hurtigt blive unødvendigt dyrt, hvis ikke du får valgt den rette. Loven og alle de dertilhørende paragraffer kan være en jungle at rode rundt i, hvorfor det netop er så vigtigt at finde god juridisk rådgivning. Derfor har vi nedenfor samlet en række ting, der er værd at holde øje med, hvis du overvejer at hyre en advokat.

• Vælg i nærområdet

Hvis afstanden mellem dig og din advokat er beskeden, er det langt nemmere at bevare en god kontakt, når møder kan holdes fysisk. Samtale gøres nemmere, når du sidder overfor vedkommende og kan se hinanden i øjnene. Derudover vil du også kunne forhøre dig i nærområdet om den jurakyndige, du har i tankerne, har et godt renommé.

• Følg din mavefornemmelse

Et godt samarbejde bygges på forudsætning af, at de pågældende parter godt kan i fællesskab med hinanden. Derfor er det også vigtigt, at du føler dig hørt, når du drøfter dine synspunkter vedrørende en sag, og der er en generel, gensidig forståelse. Samarbejdet mellem dig og din advokat kan trods alt trække ud over meget lang tid, hvilket er grunden til, du skal vælge en person, du synes er tålelig at være i nærheden af.

Hvis du er lidt i tvivl om, hvordan landet ligger, kan du starte ud med at have et telefonisk møde og evt. Skype med den jurakyndige, hvorefter du burde have et indtryk at gå ud fra. Hvis der herefter er grundlag for at indlede et samarbejde, anbefales det selvfølgelig, som tidligere nævnt, at møder holdes fysisk.

Når først du har truffet dit valg, kan det kun gå for langsomt med at få samarbejdet indledt. I starten vil du sandsynligvis sidde parat med et hav af spørgsmål, der mangler besvarelse, hvilket en advokat udmærket er klar over.

Hvis du ønsker et gardin til dit hjem, som er yderst fleksibelt og også pænt på samme tid kan det være, du skal anskaffe dig plisségardiner. Disse hænger allerede i rigtig mange danske hjem, og det er der altså en helt klar grund til.

Plisségardiner kan fås som Up and Down-gardiner, hvilket betyder, at de hænger i den øverste del af vinduet og derefter kan justeres hhv. op og ned i den vertikale akse. Denne fylder så godt som ingenting, når den er rullet op og kan på den anden side komme til at fylde hele vinduet, når den er rullet ned.

Prismæssigt ligger denne type gardin i samme prisleje som mange andre gardiner. Det vil selvfølgelig blive dyrere, hvis du behøver gardiner, der skal bruge specialmål, men dette vil også gøre sig gældende for alle andre typer gardiner.

Med et plisségardin får du altså et flot, enormt fleksibelt gardin, du kan tilpasse lige præcis som du ønsker. Der er nemlig alle de farver, du kan drømme om, således de passer perfekt til indretningen. Du kan også få plisségardiner med forskellige design, og det er næsten kun fantasien, der sætter grænser for dit gardinlook.

Er du også typen, der nyder en god aften på terrassen med god mad, godt selskab og selvfølgelig også godt vejr? Det er der nok mange, der kan nikke genkendende til. Irritationsmomenter kan dog hurtigt opstå, hvis dit træ har vokset til sådan en kaliber, at det begynder at tage aftensolen og ikke mindst udsyn. Det kan selvfølgelig også bare være, at du ønsker træet eller buskene beskåret af mange andre årsager, men ikke desto mindre skal det gøres før eller siden.

Som udgangspunkt kan sådanne opgaver godt løses selv, hvorfor vi har samlet et par gode råd, hvis du overvejer beskæring af træer og buske:

• Beskær kun det nødvendige. For plantens skyld bør du aftage de dele, der absolut er nødvendigt. Herved øger du chancen for plantens videre overlevelse.
• Beskær om sommeren. Hvis du tager arbejdshandskerne mellem 1. juli og 1. september vil arbejdsudbyttet være stort, da størstedelen af vækstsæsonen allerede har peaket på dette tidspunkt.
• Arbejd i tørvejr. Hvis du går i gang med hækkeklipperen eller havesaksen, imens det regner, øger du risikoen for svampeangreb.

Ind i mellem beskæres der også for plantens skyld, hvilket sker i tilfælde af, at planten kan være syg med skadede grene, angreb af svampe eller parasitter. Herved kan du altså både redde dine planter, men også få udsigter til solrige aftner, hvis altså du får taget arbejdshandskerne på.

Er du også træt af at stå i regnvejr, minusgrader og måske endda i lang tid, når du skal et eller andet sted hen? Det kan være det sent, bustiderne er få og alternativerne begrænsede.

I sådanne tilfælde vil et kørekort og en dertilhørende bil virkelig lette besværet – men det kræver lige, man får køreprøven overvundet i første omgang. Man skulle måske tro, at køreprøven er ligetil, eftersom så mange mennesker efterhånden har erhvervet kørekort. Det betyder dog ikke, at den er en easy task, da der kun skal én dum fejl til, før du får udsigter til at blive omgænger til køreprøven.

Derfor har vi samlet en håndfuld af de bedste råd, når du skal ind i ilden og forhåbentlig bestå køreprøven.

• Du behøver ikke køre perfekt. Det er helt okay at lave småfejl til en køreprøve, men teoriundervisningen skal lægge fundamentet for din kørsel, således du ikke laver fejl, der potentielt være farlige.

• Træk vejret og kør roligt. Det viser overskud, at du kan beherske bilen på en rolig måde, hvorved kørslen for passageren herved også bliver langt mere behagelig.

• Vigepligt. Vær opmærksom på din vigepligt, da du foruden denne ikke vil kunne bestå.

• Orientering. Det samme gør sig gældende her, hvor du skal altid skal orientere dig i spejl – spejl – skulder.

• Hastighed. Hold øje med eventuelle forhindringer forude, således du kan tilpasse din fart dertil. Ikke mindst skal du være opmærksom på farttavler, hvis altså gerne vil have en chance for at bestå.

Selvom der er mange bolde at jonglere rundt med, er det helt klart muligt at bestå køreprøven – og også i første omgang. Det kræver bare lidt slid i form af lidt læsning og massevis af køretimer.

Held og lykke!